Ken je dat gevoel? Je bent doodmoe, maar je brein denkt: ‘Nee hoor, tijd om elk gênant moment van de afgelopen 10 jaar te herbeleven.’ ADHD en slapen… géén goede match.
Hetzelfde probleem elke avond. Ik denk: ‘Vanavond ga ik vroeg slapen.’ Maar voor ik het weet, ben ik aan het opzoeken waarom octopussen drie harten hebben. En dan? Bam, 3 uur ’s nachts.
Mijn brein stopt gewoon niet. Het voelt alsof al mijn gedachten keihard om aandacht schreeuwen, allemaal tegelijk.
Wat helpt? De ‘Brain Dump’-truc. Ik schrijf alles op ….gedachten, to-do’s, dingen waar ik over pieker. Zodra het op papier staat, hoeft mijn brein het niet meer vast te houden.
In plaats van mezelf te dwingen om te slapen, fop ik mijn brein. Ik lees een boek waarvan ik weet dat het me slaperig maakt, of ik luister naar een podcast met een rustige stem. Geen schermen, alleen iets dat mijn gedachten vertraagt.
ADHD en slaap is een ramp, maar kleine trucjes kunnen helpen.
Wat is jouw ultieme tip om makkelijker in slaap te vallen? Ik heb álle hulp nodig!
Elias Carter 