Je hebt nog 10 minuten. Mijn ADHD-brein: “Oh, dat is ruim voldoende tijd!”
…10 minuten later ben ik weer te laat.
Met ADHD voelt tijd niet zoals het zou moeten. 5 minuten kan als een eeuwigheid voelen, terwijl 2 uur in een flits voorbij kan gaan. Mijn interne klok is gewoon… kapot.
🧠 ADHD & tijdsbesef Mijn brein registreert alleen “nu” en “niet nu”.
Geen gevoel van urgentie. Zolang er geen directe dreiging is, voelt de deadline ver weg.
Hyperfocus of totale afleiding, Ik ben óf te laat óf ik wacht ongeduldig omdat ik te vroeg ben.
Een keer dacht ik: “Ik beantwoord snel één berichtje voordat ik vertrek. Eindstand? 40 minuten later zat ik in een YouTube-rabbit hole over hoe oude treinen werden gebouwd. Mijn afspraak? Gemist.
📌 Hoe los ik dit op?
- Visuele timers – Ik heb een klok nodig die mij herinnert dat tijd beweegt.
- Valse deadlines instellen – Ik zeg tegen mezelf dat ik ergens om 12:30 moet zijn, terwijl het pas om 13:00 is.
- Een vaste routine aanleren – Minder nadenken, gewoon de stappen volgen.
- Alarmsignalen maken – Een timer op 10, 5 en 2 minuten vóór vertrek.
- “Nu starten” mentaliteit – In plaats van te denken “Ik heb nog tijd”, dwing ik mezelf om onmiddellijk te beginnen.
Soms werkt het. Soms niet. Maar ik leer langzaamaan om mijn brein te misleiden voordat het mij misleidt.
Herkenbaar? Heb jij ook last van tijdblindheid? Wat helpt jou?
Elias Carter 